7 Days to Die（V2.x／V3.0）では、スタミナの回復速度と最大値が満腹度（Food）に強く影響されます。お腹が減ったまま採掘や戦闘を続けると、すぐ息切れして手が止まり、結果的に時間を浪費します。序盤こそ「食べてから動く」を習慣にしましょう。
まず押さえる優先順位
- 空腹で重作業をしない：満腹度が低いとスタミナの戻りが遅く、ツルハシの一振りごとに大きく削れる。
- 作業前に食事：採掘・伐採・長距離移動の直前に何か食べてバーを高く保つ。
- 水分も忘れない：渇き（Water）も行動に影響するので、煮沸した飲み水をセットで携帯する。
食料の確保とおすすめ
- 序盤は焚き火（キャンプファイア）で肉や缶詰を調理し、生食の食中毒リスクを避ける。
- Charred Meat（焼いた肉）→ Meat Stew や Bacon and Eggs とレシピを上げると、満腹度の回復量と持続が伸びる。
- 探索中に拾った缶詰は非常食として常にキープ。重作業の合間にサッと補給する。
立ち回りのコツ
- 連打しない：スタミナが切れる手前で一拍置くと、回復ボーナスを活かせて総打数が増える。
- 走りっぱなしを避ける：移動はメリハリをつけ、戦闘・採掘用にスタミナを温存する。
- パークやアイテムで効率化する前に、まず「満腹度を高く保つ」だけで体感が変わります。
結論：スタミナは根性ではなく食事で管理する資源です。掘る前・走る前にひと口食べる——この小さな習慣が、序盤の生存と物資集めの速度を大きく底上げします。
発展案（演出）：この種の「先に食べる」系Tipsは、記事末に満腹度→スタミナ回復の早見ミニ表（空腹/普通/満腹の3段階）をカード化すると視覚的に刺さります。さらに「今日の一品」として序盤レシピを日替わりで添える連載化も相性良さそうです。必要ならその雛形も作ります。
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